עיקרי טיפים לחייםתשישות נפשית: 6 דרכים להתאושש

תשישות נפשית: 6 דרכים להתאושש

טיפים לחיים : תשישות נפשית: 6 דרכים להתאושש

יש פעמים שיש לנו דברים רבים להתמודד איתם באותו זמן ואנחנו לא יכולים לתכנן אותם ביעילות, ואנחנו בסופו של דבר מותשים פיזית ונפשית. האם התעוררת פעם, הרגשת די עייפה אבל בכל זאת עברת את היום? ובכן, זה קרה אצל רבים מאיתנו. אתה צריך לתדלק את עצמך בכדי לעשות צדק מלא למה שאתה עושה, אחרת אתה מרגיש עייף. "אבל איך?" זו השאלה. כשאין לך זמן לחשוב על שום דבר אחר בעולם, איך אתה אמור להחזיר את חיוניותך?

עייפות רגשית יכולה להופיע מסיבות שונות. חשבו על הסיבות בעצמכם. האם אתה עובד יתר על המידה? האם יש לך שינה גרועה? האם אתה בדיאטה לא בריאה? אולי זה בגלל התרופות שלקחת? הצעד הראשון להיפטר מהתשישות הנפשית הוא להבין את הגורם לה. ובכן, ברגע שאתה יודע למה אתה שחוק כל הזמן, הנה מה שאתה יכול לעשות:

אכל ארוחת בוקר בריאה.

ארוחת בוקר טובה יכולה להיות יתרון ליום שלך. הימנע ממאבק הממתקים בבוקר, והעדיף להכין ביצים או לתפוס תפוח האם אתה ממהר כל כך. מצד שני, אם תחסוך קצת זמן מביצוע פעילות גופנית, אתה הולך להרגיש פעיל לאורך כל היום. זו הסיבה מדוע מתבקש לא להתאמן קרוב לשינה. מכיוון שתהיה כל כך מלא אנרגיה עד שיהיה לך קשה לישון.

לשתות הרבה מים.

מחקרים העלו כי כמעט כולנו מתייבשים מכיוון שאנו שוכחים לשתות מים, מלבד כאשר אנו צמאים. כשאנחנו מיובשים, תמיד היינו מרגישים חוסר אנרגיה. אם כי אם יש לכם צריכת מים טובה בכל יום, אין דרך שתרגישו עייפים ללא סיבה.

שחרר את דעתך.

לפעמים אדם נוטה להתמקד בכל הדברים השליליים בחיים ולנטל את הנטל הדרוש. אבל כדי להיות רגועים, צריך לקבוע את סדר העדיפויות שלהם ולדעת היטב היכן עליהם למקד את תשומת ליבם. אתה יכול לבצע את המשימות או לבזבז הרבה זמן בגיהינום ולמצות את עצמך נפשית כשאתה חושב על ביצוע זה. יהיו העומסים אשר יהיו, עליכם להיות מודעים היטב לכמה זמן אתם צריכים להקדיש לכך ולוודא שלא תדגישו את עצמכם שלא לצורך.

הימנע מלהתלונן.

יש אנשים שיכולים להפסיק להתלונן וזו אחת הסיבות לכך שהם כועסים ועצבניים כל הזמן. אף אחד לא מרגיש מאושר סביבם אם הוא דואג לדבר אחד או אחר בעקביות. אלה הם הטון הממוקד מדי שעושה דברים רבים באותו יום ומריצים את הסידורים כל כך מהר כך שהם מצליחים להיות בזמן בכל מקום או לסיים את עבודתם בזמן מספיק טוב. לדוגמה, יש לך כמה מטלות לעשות בידך, אך עליך גם לאסוף את ילדך מבית הספר וללכת לארוחת צהריים עם חבריך ואז שוב, תכנן ארוחת ערב עם בעלך. זה הולך לגרום למתח ואתה צריך לתכנן כדי להימנע ממהר מיידי שכזה.

עשה מה שאתה רוצה, מדי פעם!

גם אם אתה אמא ​​חדשה ואתה כל כך מותש, אתה צריך לקום ולצאת להצעיר את עצמך ולחוות שינוי מסוים. זה הולך לרענן אותך. כל אחד זקוק להפסקה מהשגרה הקבועה שלהם מכיוון שזה יגרום לך להרגיש חדש. צא לחופשה שמחה כשאתה מוצא את עצמך מותש נפשית ומתכונן לבלות.

עשו נשימה עמוקה.

מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה וכו 'הם דרכים להתמודד עם אסונות רגשיים בחיינו. אתה יכול לדמיין את המקום החיובי או את המקום המאושר תוך כדי נשימה עמוקה. שאפו את הצבע הירוק (כחיובי שלו) ונשפו את החום (בהיותו שלילי). ישנן טכניקות אחרות שיכולות לעזור במדיטציה ואז להרגיע את דעתך. תגיד לא למה שאתה לא רוצה לעשות ולחיות את חייך קצת בשלווה.


קטגוריה:
מה לעשות כשאתה עצוב?
קלייר סנימן - האישה ששינתה את אמנות ההתמודדות עם מחלות קשות